2021-12-09 10:01
Как укрепить иммунную систему с помощью питанияСегодня как никогда для здоровья человека имеет значение иммунная защита
Здоровье
5 продуктов, которые стоит обязательно включить в рацион в декабре
2020-12-09 13:30
Декабрь - первый зимний месяц, когда организму необходимо дополнительное подкрепление. Пища должна быть насыщенной различными витаминами и микроэлементами, чтобы здоровье становилось только крепче. Особенно это актуально в период пандемии. Читайте об идеальных продуктах декабря, которые стоит включить в рацион.
Лимон
В декабре необходим из-за наличия в составе витамина С, важного помощника в зимний период. Также в продукте имеются сложные углеводы, пектиновые вещества, флавоноиды и другие соединения, важные для организма. Благодаря свойствам лимона приходит в норму кислотно-щелочной баланс, снижается уровень сахара в крови. Невероятной пользой обладает вода с лимоном - эффективнейшее средство для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний.
Лимон можно употреблять в любом виде. Он может быть как самостоятельным блюдом (например, засахаренные ломтики), так и добавкой в салаты или напитки.
Клюква
Невероятно полезная ягода, также богатая витамином С. Продукт может использоваться как замена цитрусовым. В чай можно добавить несколько ягод, чтобы разнообразить рацион. Конечно, в декабре вряд ли найти свежую клюкву. Но идеальна даже замороженная, которая продается в любом супермаркете.
В чем же польза продукта? В наличии ещё и витаминов В, биофлавоноидов, калия, кальция, фтора, меди, цинка, йода. Польза для иммунитета очевидна, можно избавиться от кровоточивости десен и кариеса. Клюкву можно добавлять в десерты, чай, морсы, салаты, другие блюда.
Сало
Странно видеть такой продукт в списке полезных, тем более декабря? Существует мнение, что свиное сало представляет собой сплошной холестерин, употреблять его вредно. Но это характерно только для определенных типов готовки: маринование, топление, засолка, копчение, а также если есть его в огромных количествах. В свежем виде сало полезно, так как в ней много арахидоновой полиненасыщенной жирной кислоты, что благотворно сказывается на мозге, почках, сердце. К тому же дарит согревающие свойства, что полезно для зимы.
Лосось
Красная рыбка сытная, жирная, полезная. В ней содержатся ненасыщенные жирные кислоты, помогающие избавиться от “плохого” холестерина. Этот продукт можно есть даже на диете, ведь это помогает избавиться от стресса, защищает от депрессии, неврозов, инсульта и инфаркта. Потреблять лосось можно в разных видах, но лучше всего работает тушеная или запеченная рыба.
Оранжевый твердый сыр
Любой сыр полезен в декабре и другие зимние месяцы. Ведь в составе имеются белок, жиры, молочнокислые ферменты, бактерии, что делает продукт идеальным для диеты в любое время года. Но зимой пользу принесет именно оранжевый сыр: в месяц, когда солнца не так много, он однозначно будет радовать и дарить положительный заряд энергии.
Читайте также
2021-12-09 10:01
Как укрепить иммунную систему с помощью питанияСегодня как никогда для здоровья человека имеет значение иммунная защита
2021-09-03 10:33
Питание для ума: 14 самых полезных продуктов для мозгаПредлагаемый список продуктов поможет не потерять концентрацию внимания, наслаждаться безукоризненной памятью и молниеносным мышлением.
2021-09-02 15:48
6 самых полезных продуктов для тех, кому за 50Если вам уже исполнилось 50, обязательно обращайте более пристальное внимание на свой рацион. Включите в него эти богатые питательными веществами продукты, чтобы максимально укрепить здоровье.
2021-08-27 11:03
Медики предупредили, какие продукты нельзя употреблять каждый деньНаш ежедневный рацион должен быть сбалансированным и полезным. Однако, по мнению диетологов существуют некоторые продукты, которые не стоит употреблять каждый день.
Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!